Kuva: Shutterstock

Julkkisvalmentajan hauska tehotreeni nostaa hien pintaan - vain 7 kehonpainoliikettä riittää

05.07.2020 10:15 - Emmi Moilanen

Treeniliikkeitä voi suorittaa oman kunnon mukaan kaksi tai kolme kierrosta.

Kaipaatko lyhyttä ja hauskaa treeniä, jonka voit suorittaa ulkona kesäsäässä tai vaikkapa omassa olohuoneessasi? Popsugar-sivusto vinkkaa julkkisvalmentaja Jeanette Jenkinsin laatimasta HIIT-treenistä, jossa kehonpainoharjoitteet nostavat hien pintaan taatusti.

Voit katsoa ohjeet tehotreeniin alta.

7 liikkeen kehonpainoharjoitus:

Ohjeet: Tee jokaista liikettä kuntosi mukaan 30-60 sekunnin ajan, 2-3 kierrosta.

180 asteen kyykkyhypyt

Polvennostot hypyllä

Haarahyppy + lankkuasento

Kyykyt + 4 hiihtoliikettä

Sivulankku hypyllä

Lankku nilkkakosketuksella

Lankku + polvennosto kohti kyynärpäätä

Pääset katsomaan treenivideot alta.

View this post on Instagram

Tag a friend & try one of my fave #HIIT circuits we did with @bethalexanderfitness and get your body moving!🔥💦💪❤️😊It’s Day23 of our 30Day #Summer Body Bootcamp and today’s workout is our 87min “Cardio Kickboxing Workout” a 700-1000calorie burner🔥🔥🔥🔥🔥in the club! ❤️ Login to the club www.TheHollywoodTrainerClub.com @hollywoodtrainerclub or click the link in my profile @msjeanettejenkins and once you login, click on “Exercise” then “Virtual Gym” and press play on Day 23! You can do it! ⁣Try these exercises above in the sliders as a bonus 10-5reps or 30-60sec each, 2-3sets! ⁣ ⁣ ❤️We will be starting ROUND TWO of our 30Day Summer Body Bootcamp on Monday July 13th! If you have fallen off or want to join us then get started NOW! All the streaming workouts are in the club. ⁣ ⁣ ❤️All the streaming workouts for this ”30Day Summer Body Bootcamp” our “Ab Blast” Challenge our “14Day Love Your Body Home Workouts” our “Total Body Bootcamp” our “Butt Challenge” our “Sister Series” and more are in the “Virtual Gym” under the “Exercise” tab! 😊It’s only $19.99/month to access all of these challenges and over 500+ streaming workouts and challenges, over 150+ healthy recipes & meal plans and our Community Wall for Support! ⁣ ⁣ ❤️We would love to have you join us! All the workouts in our club are INSTRUCTIONAL.⁣ ⁣ ❤️If your #Waistline is above 35inches for a female or 40inches for a male you are at increased risk of #HeartDisease ⁣ ⁣ ❤️🗣 #HeartDisease is the number one killer worldwide world 🌎 and you can decrease your risk factors dramatically with regular exercise & healthy eating.⁣ ⁣ ❤️The goal of this 30Day Summer Body Bootcamp is to encourage you to be #committed and #consistent with your workouts and healthy eating so you can feel great, look great and function at your best. ⁣ ⁣ ❤️It’s never too late to make a change for the better & it’s never too late to join us! #WorkoutMotivation

A post shared by Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) on

Lue myös: Älä kadota treenimotivaatioita kotioloissa - vinkit kunnon ylläpitämiseen neljän seinän sisällä

Lue myös: Ota pepputreenistä kaikki hyöty irti – yksi liike lämmittää alavartalon lihakset tehokkaasti treeniin

Lue myös: Milloin treeni rasittaa kehoa enemmän kuin pitäisi? Hälytysmerkit, jotka jokaisen tulisi tunnistaa

Lähde: Popsugar

Uusimmat