Kuva: AOP

Kim Kardashianin personal trainerin treeni antaa pepulle ja vatsalle kyytiä - onnistuu kotona

31.05.2020 10:15 - Milena Raappana

Melissa Alcantaran treeniin tarvitset vain vastuskuminauhan.

Kim Kardashianin, 39, personal trainer Melissa Alcantara julkaisi Instagram-tilillään kotioloihin sopivan jalka- ja vatsalihastreenin, joka takuulla saa lihakset kramppaamaan. 

Treenin, jonka voi toteuttaa myös kuntosalilla laitteilla, tekemiseen tarvitaan vastuskuminauha. Tarvittaessa kuminauhankin voi jättää pois, jos treenistä haluaa saada kevyemmän. Jumpassa tehdään liikkeitä, jotka samaan aikaan rasittavat sekä jalkojen että vatsan lihaksia. 

Alcantaran treenin liikkeisiin on listattu muun muassa polvien nostoja, kyykkyjä, maastavetoja, lankkuhyppyjä ja peräti kolme sadan toiston sarjaa takareiden koukistusliikettä. Kokonaisuudessaan voit katsoa treenin alta. 

Jos päivitys ei näy, voit katsoa sen täältä.

Lue myös: Treenaa kuin Kim Kardashian - tähden personal trainer paljastaa kuuden liikkeen ohjelman

Lue myös: Khloé Kardashian rakastaa pakaratreeniään - katso kolme naisen täsmäliikettä

Lue myös: Kourtney Kardashianin hyppynarutreeni todella koettelee kestävyyttä - täydellinen ulkotreeniin

Uusimmat