Kuva: Shutterstock

Haluatko kasvattaa lihasmassaa? Yksi asia takaa nopeammat tulokset

23.03.2019 16:45 - Reija Saarinen

Tärkeintä on se, että keskittyy siihen mitä tekee.

Jos haluat kasvattaa lihasmassaa, ei tärkeintä ole toistojen tai painojen määrä, vaan se, että todella keskittyy siihen mitä tekee.

Tuoreen tutkimuksen mukaan lihasmassa kasvaa nimittäin nopeammin silloin, kun oikeasti keskittää ajatuksensa siihen mitä tekee. Tähän tulokseen tutkijat tulivat seuraamalla sellaisten ihmisten treenaamista ja lihaskasvua, jotka eivät olleet harrastaneet painojen nostamista aiemmin.

Kävi ilmi, että ihmiset pystyivät nopeuttamaan lihastensa kasvua parhaimmillaan jopa 12 prosentilla, jos he keskittyivät olennaiseen. Käytännössä tämä siis tarkoittaa sitä, että esimerkiksi kyykyssä keskittyy jännittämään pakaralihasta ylösnousun aikana ja samalla painaa jalkojaan kiinni maahan.

Tämä aktivoi lihaksia enemmän ja näin ollen se auttaa myös lihasta vahvistumaan entistä nopeammin.

Jos siis haluat tavoitella lihaksikasta vartaloa vieläkin tehokkaammin, keskitä ajatuksesi lihakseen ja siihen, että todella teet sillä työn.

Lue myös: Hyvästi nuoruus! 30 vuoden ikä on rajapyykki, joka näkyy aivoissasi '

Lue myös: Pientä flunssaa, mutta et osaa päättää, voitko treenata vai et - yksinkertainen sääntö auttaa sinua

Lähde: Daily Star

Uusimmat