Kuva: Shutterstock

Miksi paino vain nousee? Syyt, joilla ei ole mitään tekemistä ruokavaliosi kanssa

28.11.2018 20:45 - Emmi Moilanen

Stressi ja laskenut mieliala voivat johtaa lihomiseen tai aiheuttaa turvotusta.

Tiedetään, että runsas rasvaisten ja sokeristen herkkujen syöminen johtaa ennen pitkää painonnousuun. Myös terveellisen kotiruuan syöminen voi lihottaa, jos ei malta kiinnittää riittävästi huomiota maltillisiin annoskokoihin. On siis useita ruokavaliosta johtuvia syitä, miksi paino nousee ja vaatteet tuntuvat kiristävän.

Jos tasapainoisesta, terveellisestä ja monipuolisesta ruokavaliosta huolimatta paino tuntuu jatkavan nousuaan, olisi hyvä kiinnittää tarkempaa huomiota muihin elintapoihin. Prevention-sivusto haastatteli terveysalan ammattilaisia, jotka listasivat lihomiseen johtavat syyt, joilla ei ole mitään tekemistä ruokavaliosi kanssa. Suomensimme yleisimmät syylliset alle.

Syyt, miksi paino jatkaa nousuaan:

1. Et nuku riittävästi ja kärsit univajeesta.

2. Elät tavallista stressaavampaa elämänvaihetta.

3. Kärsit masennuksesta tai mielialasi on ollut viime aikoina matalammalla kuin tavallisesti.

4. Olet lääkekuurilla ja painonnousu tai turvotus on mainittu lääkityksen sivuoireena.

5. Vatsasi bakteeritasapaino on järkkynyt. Hidastunutta ruuansulatuksen toimintaa ja ummetusta voit kokeilla korjata nauttimalla probiootteja ja riittävän kuitupitoista ruokaa.

6. Olet keski-ikäinen ja lähestyt 50 ikävuotta. Iän karttuessa myös aineenvaihdunnan toiminta hidastuu ja keho polttaa rasvaa hitaammin kuin esimerkiksi parikymppisenä.

Tarkista myös, saatko monipuolisesti eri ravintoaineita?

7. Et saa riittävän monipuolisesti erilaisia ravintoaineita. Esimerkiksi magnesiumin, raudan tai D-vitamiinin puute voi aiheuttaa nuutunutta oloa ja hidastaa myös ruuansulatuksen toimintaa.

Lue myös: Jumittaako paino dieetillä ollessa? Rasvanpolttoa tehostavat treenit koottiin yhteen

Lue myös: Univaikeudet, ilmavaivat, lihominen - tunnista burnoutin salakavalat oireet

Lue myös: Nyt se on tutkittu: Parisuhde tekee ihmisistä lihavia

Lähde: Prevention

Arvostele artikkeli

Kilpailut

Uusimmat