Kuva: Shutterstock

Altistatko itsesi ahdistukselle jopa huomaamattasi? Arkipäiväiset seikat, jotka voimistavat tunnetta

30.08.2018 22:15 - Emmi Moilanen

Vähäinen hiilihydraattien saanti ja muiden ihmisten henkinen paha olo voivat voimistaa ahdistusta.

Tiedetään, että esimerkiksi runsas alkoholin kulutus ja sosiaalisessa mediassa itsensä vertaileminen muihin altistavat ahdistukselle. On olemassa myös muita arkipäiväisiä tapoja, jotka yllättäen voivat myös voimistaa ikävää tunnetta.

Psykoterapeutit kertoivat Bustlelle, mitkä muut arkipäiväiset tavat voivat voimistaa ahdistuneisuuttasi.

Puutteet ruokavaliossa

Ruualla voi olla yllättävän suuri vaikutus mielenterveyteemme.

- Esimerkiksi liian vähäinen hiilihydraattien määrä ruokavaliossa voi johtaa serotoniinitason laskuun. Heikentynyt serotoniinin tuotanto voi puolestaan altistaa masentuneisuudelle ja ahdistukselle, psykoterapeutti Rebecca Clegg kertoo.

Vietät paljon aikaa sisätiloissa

Jos oleskelet runsaasti neljän seinän sisäpuolella, on mahdollista, että myös ahdistuksen tunteet voimistuvat.

- Kuljemme usein kotoa autoon, autolta töihin ja sama toistuu kotimatkalla. Jos emme altistu lainkaan auringonvalolle, emme saa myöskään riittävästi D-vitamiinia. D-vitamiinin puute altistaa toiset ahdistukselle, Clegg kertoo.

Eristäytyminen muista ihmisistä

Jokainen meistä tarvitsee omaa aikaa aina silloin tällöin, mutta jos jatkuvasti vetäydyt pois ystäviesi seurasta tai välttelet sosiaalisia arkipäivän tilanteita, on mahdollista, että ahdistuneisuus lisääntyy.

- Yksinäisyys voi ehdottomasti vaikuttaa siihen, kuinka ahdistuneeksi tunnet itsesi, psykoterapeutti Kelly Bos kertoo.

Valvominen

Valvominen voi väsymyksen lisäksi saada olon tuntumaan normaalia ahdistuneemmalta.

- Valvominen johtaa univajeeseen, joka puolestaan totuttaa kehosi siihen, että et saa riittävästi unta, Bos aloittaa.

- Unessa keho palautuu ja jos yöunet jäävät vajaiksi, kuormitat elimistöäsi ja aivojasi stressillä. Stressi voi johtaa myös ahdistuneisuuteen ja hermostuneeseen oloon, hän jatkaa.

Muiden ihmisten ahdistus

Kuten flunssalla, myös ahdistuksella on taipumus tarttua henkilöstä toiseen.

- Olipa kyseessä sitten perheenjäsen tai työkaveri, hermostunut käytös tarttuu. Jos huomaat, että imet negatiivista energiaa jostakusta lähistölläsi, siirry kauemmaksi, Bos neuvoo.

Lue myös: Ahdistus tulevaisuudesta ja eksynyt olo - 8 epämukavaa tunnetta, jotka kasvattavat sinua ihmisenä

Lue myös: Kärsitkö mielialan vaihtelusta tai stressistä? 5 ruoka-ainetta, jotka lievittävät oloasi

Lähde: Bustle

Uusimmat