Kuva: Shutterstock

4 keinoa yksinäisyyden lievittämiseen – kurja olo voi kieliä myös oman ajan tarpeesta

28.01.2020 12:15 - Emmi Moilanen

Asiantuntija muistuttaa, että sosiaalisten suhteiden ylläpitämisessä myös oma aloitteellisuus on tärkeää.

Olemme aikaisemmin kirjoittaneet syistä, jotka saattavat johtaa siihen, että olo tuntuu parisuhteessa yksinäiseltä. Pääset lukemaan artikkelin tästä.

Jos yksinäisyys tuntuu kalvavan mieltäsi usein – olitpa parisuhteessa tai et, on mahdollista, että olet etääntynyt ystävistäsi ja aiemmista sosiaalisista ympyröistäsi. Eristäytynyttä tunnetta voi voimistaa myös oman henkisen hyvinvoinnin laiminlyöminen.

- Anna itsesi tuntea yksinäisyyttä. On tärkeää tiedostaa omat tunteensa, perheterapeutti Kim Egel kertoo Bustlelle.

Sivusto listasi asiantuntijoiden avulla keinoja, joiden avulla lievität yksinäisyyden tunnetta ja vahvistat sosiaalisia kontakteja elämässäsi.

Ota yhteyttä

- Jotkut potilaistani valittelevat, ettei kukaan enää soita heille ja ehdota tekemistä, Weaver-Breitenbecher kertoo.

Hän kuitenkin kehottaa jokaista pohtimaan, kuinka usein he itse puolestaan ovat yhteydessä tuttaviinsa. Hänen mukaansa on tavallista jäädä puhelimen ääreen odottamaan, vaikka se ei olekaan tehokkain tapa taistella yksinäisyyden tunnetta vastaan.

Hakeudu vapaaehtoistyöhön

- Vapaaehtoistyö tuo elämääsi sosiaalisia kontakteja, kartuttaa keskustelutaitoja ja auttaa myös itsetuntosi kohottamisessa, parisuhdeterapeutti Bridget Bertrad vinkkaa.

- Ihminen on sosiaalinen eläin, ja mitä enemmän yhteyksiä meillä on, sitä paremmalta olomme tuntuu, hän jatkaa.

Lähde luontoon

Jos olosi on yksinäinen mutta et tiedä, miten lähtisit purkamaan kurjaa oloa, aloita ulkoilusta.

- Luonto tarjoaa monia eri tapoja lievittää eristyneisyyden tunnetta, perheterapeutti Melanie Gonzalez toteaa.

Gonzales kehottaa ulkoilua ympäristössä, jossa on mahdollisuus tavata myös muita ihmisiä. Lähde tutkailemaan kotiseutusi puistoja, lenkkipolkuja tai muita liikuntatapahtumia.

Keskity siihen, mitä oikeasti juuri nyt tarvitset

Vaikka vinkki voi kuulostaa nurinkuriselta, yksinäisyyden iskiessä voi joskus olla parempi vetäytyä omiin oloihinsa. Keskity asioihin, joita olet viime aikoina laiminlyönyt elämässäsi.

- Yksinäinen olo ei ole aina merkki siitä, että kaipaat muiden seuraa, mielenterveysohjaaja Brittany A. Johnson kertoo.

- Oikeastaan se on monesti merkki siitä, että tarvitset omaa aikaa ja huolenpitoa itsestäsi. Tällöin lataudut, hän jatkaa.

Lue myös: Karista stressi ja keskittymisvaikeudet joogalla: Jo 6 yksinkertaista liikettä riittää

Lue myös: "Olen vain väsynyt" - Ihan tavallisetkin lausahdukset voivat kertoa toisen ihmisen masennuksesta

Lue myös: Onko kumppani myös paras ystäväsi? Katso paljastavat piirteet

Lähde: Bustle

Uusimmat