Kuva: Shuttertsock

Pidä mielenterveydestäsi huolta ja kuuntele musiikkia - katso mitä pitää kuunnella ja miten paljon

19.11.2019 15:45 - Reija Saarinen

78 minuuttia musiikkia päivässä lisää hyvinvointia.

Musiikin kuunteleminen kannattaa. Sen todisti myös tuore tutkimus, jonka mukaan musiikin kuuntelu lisää hyvinvointia ja tekee hyvää etenkin mielenterveydelle.

Tutkijoiden mukaan parhaan tuloksen mielenterveyden kannalta saa, kun kuuntelee päivittäin 78 minuuttia musiikkia. Jos kuitenkin haluaa pelkästään nostattaa hieman mielialaa ja tuntea olonsa onnellisemmaksi, riittää siihen viiden minuutin mittainen musiikkisessio.

Jos siis haluat kohottaa mielialaa tai muuten vain nostattaa tunnelmaa, tsekkaa alta, mitä se vaatii. Ikävä kyllä pelkästään yhden musiikkityylin kuunteleminen ei riitä.

14 minuuttia menevää musiikkia tunteaksesi olosi onnelliseksi.

16 minuuttia rentouttavaa musiikkia tunteaksesi olosi rentoutuneeksi.

16 minuuttia mitä tahansa omaa lempimusiikkia, jotta pääset eroon surusta.

15 minuuttia motivoivaa musiikkia nostaaksesi keskittymiskykyäsi. 

17 minuuttia mitä tahansa musiikkia laskeaksesi kiukkua.

Musiikilla on tiettyjä ominaisuuksia, jotka vaikuttavat kehoomme ja mieleemme. Antamalla aikaa erilaisten musiikkien kuuntelemiseen päivittäin, vaikuttaa suuresti hyvinvointiimme, tutkija Lyz Cooper kertoo.

Ja muista, että vaikka suositusten mukaan päivittäin kannattaa kuunnella musiikkia vähintään 78 minuuttia, jo 11 minuuttia riittää tuomaan iloa elämään. 

Lue myös: Mitä musiikki tekee aivoillesi? Mielenkiintoiset havainnot koottiin yhteen

Lähde: Loudwire

Uusimmat