Kuva: Shutterstock

123-haasteessa peppu ja reidet saavat kyytiä - oletko jo kokeillut?

01.06.2020 11:15 - Reija Saarinen

Tässä treenissä hiki tulee varmasti pintaan.

TikTok on täynnä monenlaisia haasteita. Yksi niistä kantaa nimeä 123-haaste ja se laittaa reidet ja pepun koville.

Tähän treeniin ei tarvita mitään muuta kuin vähän tilaa. Ei välineitä, ei erityisiä taitoja. Kaikkiaan kohtia on siis kolme ja niistä jokainen haastaa omalla tavallaan kehosi.

Treeni yksi

Aloita jalat haara-asennossa. Siirrä jalkoja pienin hypyin lähemmäs toisiaan ja lopuksi tee kyykky. Toista tämä kolme kertaa.

Treeni kaksi

Näpäytä jalalla sivulla ja palauta takaisin alkuun ja tee kyykky. Toista molemmille puolille kolme kertaa.

Treeni kolme

Tee heilurijalat ja kyykkää kolmen toiston jälkeen. 

Näitä kolme liikesarjaa siis toistellaan muutamaan otteeseen ja kun säännöllisesti treenaa, huomaa varmasti muutoksen. Tarkemmat ohjeet pääset katsomaan alla olevalta videolta ja ei kun treenaamaan. 

Lue myös: Tähtivalmentajan pepputreeniä ylistetään somessa: "Tappavan hyvä treeni!"

Lue myös: Tehotreeni, johon tarvitset vain yhden painon - kiinteyttää koko kehoa

Lähde: Daily Star

Uusimmat